中层管理实战专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    《MTP综合管理技能提升》 《管理者角色认知与定位》 《目标制定与计划管理》 《问题分析与解决》 《有效沟通与高效执行》 《管理者时间管理与工作效率提升》 《向华为学管理技能》 《向华为学工作方法》
  • 邀请费用:
    0元/天(参考价格)
职场幸福+情绪压力+阳光心态

2019-04-11 更新 407次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 阳光心态
  • 适合行业
    电力能源行业 生产制造行业 政府机关部门 教育培训行业 其他
  • 课程背景
    职场幸福是一件非常值得庆幸的事情,人生在世,我们都在追求一种幸福感,作为职业化的人士,提升职场幸福感,创造一个心境,让我们在工作中能够遇见一个更美好的自己! 当今的职场人士,由于工作业绩及人际关系、时代的发展与变化,面临着很大的精神压力,而这些压力往往伴随着心理、生理和行为上的负面作用,导致精神紧张、情绪失控,并对工作效率带来很大的影响。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。本课程深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识情绪、悦纳情绪,从源头上最大程度防止压力的产生,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力! 职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争,实质上却是职业心态和人生态度的竞争。”一个好员工、一家好企业就该如此:工作时负责投入,生活中快乐阳光。
  • 课程目标
    ● 让提升员工幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力 ● 正确认识压力和情绪,掌握自我管理的方法与技巧 ● 辨别压力和情绪的征兆与症状,识别不同的压力源及情绪状况 ● 明确压力管理的目标,建构压力管理系统 ● 学会树立阳光心态的方法与技巧,提高心理健康状况,提升工作积极性
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
    全体员工
  • 课程大纲

    课程大纲
    课程简述:通过课程修炼,增强员工幸福感,正确面对压力,树立一个阳光心态
    培训规则:培训以“理论讲授+视频研讨+案例分析+游戏互动“方式开展,确保从学到习
    第一讲:幸福的密码
    一、幸福的定义在于自己
    案例:一群人对幸福的讨论
    二、幸福来源的三种决定性关系
    1.处理好自己与自己的关系
    2.处理好自己与他人的关系
    3.处理好自己与环境的关系
    第二讲:正确面对情绪压力
    一、与压力共舞
    1.压力是什么?
    互动:体验压力
    2.压力存在的意义
    3.压力给生活带来乐趣
    试验:感觉剥夺试验
    4.环境压力促进人类发展
    5.压力的心理模型,压力与工作绩效
    二、关于压力的八种错误假设
    1.没有压力是理想的生活状态
    2.他人是造成工作压力的原因
    3.变化可以抵制
    4.坚持比方法更重要
    5.逃避是缓解压力的正确选择
    6.承担风险太不明智
    7.只要足够努力就能控制一切
    8.未来变幻莫测、令人担忧
    三、压力与个人的关系
    1.压力与身体健康
    2.压力与心理状态
    3.压力与社会适应
    4.压力与家庭关系
    第三讲:构建压力管理系统
    一、了解压力源
    1.压力来源于工作本身
    2.压力来源于工作中的人际关系
    3.压力来源于职业发展前景
    4.压力来源于工作环境
    二、评估压力水平
    1.了解自己的压力水平
    2.熟悉压力预警信号
    3.建立健康新概念
    4.架构科学的压力预警系统
    三、个体压力反应机制
    1.压力的应对方式
    2.个性与压力反应
    讨论:你属于哪种个性类型?
    四、明确压力管理的目标
    1.维持适当的压力水平
    2.减少压力的消极影响
    3.创造最佳的工作绩效
    4.提高对压力环境的适应和调节能力
    5.建设高质量健康生活
    第四讲:做情绪的主人
    一、人的基本情绪
    二、情绪的四种能量
    1.喜悦:成长的力量
    2.愤怒:守护的力量
    3.悲哀:结束和再出发的力量
    4.恐惧:保命的能量
    三、寻找情绪的平衡点
    1.情绪压抑与心理阴影的关系
    2.情绪爆发与身心疾病的关系
    四、做情绪的主人
    1.快速缓解情绪的4大方法
    2.从根源调适情绪的3大策略
    1)调整思维定势
    2)替换术
    3)远离抱怨
    第五讲:塑造阳光心态,快乐享受工作
    一、什么是阳光心态
    欣赏:“尼克胡哲短片”
    二、为什么塑造阳光心态
    1.心态决定幸福指数
    2.心态影响人的能力
    3.心态影响人的健康
    三、如何塑造阳光心态
    1.树立阳光的信念
    2.树立阳光的认知
    3.塑造阳光的心态
    1)积极的心态
    2)感恩的心态
    3)空杯的心态
    4)不怕拒绝的心态
    5)坚持不懈的心态
    6)学习的心态
    4.塑造阳光心态的方法与技巧
    1)改变心智
    2)享受过程
    3)控制情绪
    4)把握自己
    总结演练

    课程标签:中层管理力训练、问题分析与解决、职业化团队建设

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